Наша миссия | Наши сотрудники | Наши клиенты | Контакты |

все, что нужно бизнесу от IT

IT - аутсорсинг в Санкт-Петербурге

(812) 677-888-7

Беременность и сонливость: как выспаться?
Во время ожидания малыша спать хочется всегда. Но выспаться так, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и не чувствовать сонливости, получится вряд ли. Как же можно облегчить такое состояние?
Надо понимать, что в таком состоянии оказываются практически все беременные. Чтобы можно было сохранять активность и чувствовать себя хорошо, нужно хотя бы изменить свой режим дня и выделить больше времени отдыху. В первую очередь необходимо заняться собой, а рутинные домашние дела может делать кто-то другой. Муж, например.
Соблюдение режима
Во время ожидания малыша у беременной полностью может поменяться привычный режим дня. Допустим, бывший жаворонок теперь может еле-еле вставать к обеду, а сова может начать моментально засыпать вместе с закатом солнца.
С этим сделать ничего не получится, лучше просто смириться на время. Лучше всего – слушать свой организм и делать то, чего ему хочется. И если ложиться спать тогда, когда хочется, получается не всегда, то следует выделить на это время хотя бы через день. Тогда сил хватит на всю неделю.
Не стоит мучить себя и пытаться жить по «правильному» идеальному режиму, который придуман врачами. Организм с этим может быть в корне не согласен. Тогда женщина постоянно будет чувствовать усталость и разбитость.
Изменение рациона
Если женщина выбирает неправильную пищу, содержащую мало витаминов, большое количество жареного, острого, копченого и сладкого, то организм обязательно сделает себе запасы в виде лишних килограммов на бедрах, животе и т.д. Необходимо полностью изменить привычный вредный рацион, добавив в него больше фруктов, овощей, простых и понятных блюд с мясом, рыбой, птицей и полезными гарнирами из круп, цельнозернового хлеба. Тогда организм получит необходимое количество энергии, и сил хватит на целый день.
Предупреждать анемию
При недостаточной концентрации гемоглобина в крови начинается анемия. Именно из-за анемии женщина может постоянно чувствовать себя уставшей. Чтобы восполнить запасы железа в организме стоит, как можно чаще, есть следующие продукты:
• говяжью печень;
• красное мясо;
• морские продукты;
• орехи;
• бобовые культуры.
А самостоятельно принимать препараты, содержащие железо, ни в коем случае нельзя – их должен прописывать врач.
Больше спать
Всегда, когда есть свободные несколько часов, стоит просто лечь отдохнуть или поспать. Это обязательно пойдет на пользу, как будущей матери, так и малышу. Запчасти для ноутбуков с разбора Буки Все бренды и модели





Есть вопросы? Свяжитесь с нами.
677-888-7 (многоканальный);  
Skype: nas3support
Наш адрес: Санкт-Петербург, Уткин пр., д. 15, БЦ "Реал эстэйт",офис 326
подробные контакты


Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ. Для получения подробной информации о стоимости товаров и услуг, пожалуйста, свяжитесь с офисом продаж.
Все товарные знаки принадлежат их правообладателям и используются в соответствии с законодательством РФ.


© 2003-2015 Группа компаний "Настройка"
Старая версия сайта
ваш ip: 194.99.105.7